23 de abril

Quarta-feira, 23 de abril
Eu tento me controlar para comer menos mas não consigo!

Café da manhã
-2 fatias de pão de fôrma com manteiga
-2 bisanguinhas Panco com requeijão
-1 bolacha água e sal com manteiga
-1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
-3 biscoitos integrais de naturebas
-1 xícara de chá de carqueja (dizem que é emagrecedor)

Almoço
-1 prato de sobremesa de salada de alface, cenoura ralada e repolho com vinagrete
-2 colheres (sopa) de soja cozida
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-1 bife de alcatra grelhado
-2 salsichas fritas (não! não!)
-2 colheres (sopa) de couve refogada com bacon (não!)
-2 laranjas

Lanche da tarde
-2 biscoitos naturebas
-1 fatia de cuca (bolo com castanhas-do-pará e uva-passa natureba, integral)
-1 xícara de chá de carqueja
-1 quadradinho de chocolate Talento amargo
-1 goma árabe doce

Jantar
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-4 colheres (sopa) de macarrão com molho de tomate
-3 ramos de couve-flor
-1/2 tomate
-2 colheres (sopa) de repolho refogado

Comi demais! não!

22 de abril

Terça-feira, 22 de abril

Café da manhã
-1 xícara de chá verde
-2 fatias de pão-de-fôrma com maionese
-2 bisnaguinhas Panco com requeijão

Lanche da manhã
-1 club social integral

Almoço
-3 colheres (sopa) de arroz branco
-1 filé de peito de frango grelhado
-salada de alface, repolho, cebola e tomate
-1/2 ovo
-1 maçã
-1 tortinha de limão

Lanche da tarde
-1 banana
-1 bala de goma

Jantar
-1 bife de contra-filé grelhado
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-3 raminhos de couve-flor cozidos
-1 copo de guaraná (buááá!)

21 de abril: feriado

Segunda-feira, 21 de abril

Café da manhã
-1 xícara de chá verde
-3 fatias de pão-de-fôrma com requeijão
-1 bisnaguinha Panco com maionese

Lanche da manhã
-nada

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-salada de alface, cenoura, cebola e tomate
-agrião refogado
-1/2 espiga de milho cozida

Lanche da tarde
-1 pedacinho de pamonha

Jantar
-meia abobrinha recheada com atum ralado e coberta com catupiry
-1 bife à milanesa
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-salada de tomate, alface, cenoura e salsão
-2 copos de guaraná normal
-2 taças de sorvete de massa com calda de frutas vermelhas (péssimo!)

20 de abril

Domingo - 20 de abril

Café da manhã
-2 fatias de pão-de-fôrma com requeijão
-1 bisnaguinha Panco com uma fatia de lombo defumado
-2 fatias de bolo
-100ml de iogurte integral com adoçante

Lanche da manhã
-1 fatia de pizza amanhecida

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-1/2 tomate
-salada de salsão
-1 ovo frito
-1 laranja

Lanche da tarde
-1 pão dea batata com catupiry

Jantar
-salada de agrião
-yakissoba
-2 copos de guaraná

19 de abril

Sábado -19 de abril

Café da manhã
-1 xícara de café com leite com açúcar
-3 fatias de pão--de-fôrma branco com requeijão
-1 fatia de bolo

Lanche da manhã
-1 nutry salgado
-1 coca-cola zero

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijoada light
-2 colheres (sopa) de couve refogada
-1 laranja

Lanche da tarde
-1 fatia de bolo

Jantar
-2 fatias de pizza de mussarela e tomate (massa grossa)
-1 copo de guaraná normal

18 de abril

Sexta-feira -18 de abril

Café da manhã
-1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
-1 fatia de pão de fôrma integral com linhaça
-1 caqui

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-1 bisteca de porco grelhada
-1 prato de sobremesa com salada de alface, tomate, beterraba e vinagrete
-1 fatia de melancia

Lanche da tarde
-1 caqui
-1 club social integral

Jantar
-1 dog pretzel sem cobertura

17 de abril

Quinta-feira, 17 de abril
Continuo com um pouco de dor de estômago... Hoje o pessoal do escritório comprou um saco de chipa (uma espécie de pão de queijo). Pior que é uma delícia...

Café da manhã
-1 yakult
-1 pão francês
-2 fatias finas de queijo mussarela
-1 xícara de chá verde
-1 pastilha vicky


Lanche da manhã
-2 chipas

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 filés de peixe frito
-1/2 cenoura cozida
-1 prato (sobremesa) de alface, rúcula e pepino
-1 fatia de abacaxi


Lanche da tarde
-mais uma chipa


Jantar
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-1 salsicha com catchup
-1 tomate