Todo mundo começa dieta em segunda-feira. Eu não sou diferente. Vou começar a minha dieta na próxima segunda-feira. Este é o meu último fim de semana de fartura.
Quinta-feira, 10 de abril
Café da manhã
-2 fatias de pão de fôrma integral
-1 xícara de café com 1 colher (chá) de leite em pó molico e 2 colheres (chá) de açúcar
-1 pastilha vicky
Lanchinho da manhã
-1 nutry salgado (meio esquisito, mas gostoso)
-3 biscoitos integrais doces, de castanha-do-pará
Almoço
-1 prato de sobremesa de salada de alface e repolho
-3 fatias de tomate
-3 colheres (sopa) de soja cozida
-4 colheres (sopa) de arroz branco
-1 bisteca de suíno com molho de abacaxi
-1 fatia de melancia
Lanchinho da tarde
-2 fatias de bolo "cuca" (açúcar mascavo, aveia, castanhas e nozes)
-1 pacotinho de Club Social
Jantar
-4 colheres de arroz branco
-1/4 de beringela recheada com carne moída
-1 bife de picanha grelhado
-1/2 tomate
-2 ramos de brocoli
-1 laranja
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2 comentários:
no cafe da manhã pode comer:
1-pao massa fina;
1-fatia de queijo mussarela;
1-copo de café com leite;
no almoço pode comer:
2-colheres de sopa de arroz;
2-colheres de sopa de carne moida;
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