23 de abril

Quarta-feira, 23 de abril
Eu tento me controlar para comer menos mas não consigo!

Café da manhã
-2 fatias de pão de fôrma com manteiga
-2 bisanguinhas Panco com requeijão
-1 bolacha água e sal com manteiga
-1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
-3 biscoitos integrais de naturebas
-1 xícara de chá de carqueja (dizem que é emagrecedor)

Almoço
-1 prato de sobremesa de salada de alface, cenoura ralada e repolho com vinagrete
-2 colheres (sopa) de soja cozida
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-1 bife de alcatra grelhado
-2 salsichas fritas (não! não!)
-2 colheres (sopa) de couve refogada com bacon (não!)
-2 laranjas

Lanche da tarde
-2 biscoitos naturebas
-1 fatia de cuca (bolo com castanhas-do-pará e uva-passa natureba, integral)
-1 xícara de chá de carqueja
-1 quadradinho de chocolate Talento amargo
-1 goma árabe doce

Jantar
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-4 colheres (sopa) de macarrão com molho de tomate
-3 ramos de couve-flor
-1/2 tomate
-2 colheres (sopa) de repolho refogado

Comi demais! não!

22 de abril

Terça-feira, 22 de abril

Café da manhã
-1 xícara de chá verde
-2 fatias de pão-de-fôrma com maionese
-2 bisnaguinhas Panco com requeijão

Lanche da manhã
-1 club social integral

Almoço
-3 colheres (sopa) de arroz branco
-1 filé de peito de frango grelhado
-salada de alface, repolho, cebola e tomate
-1/2 ovo
-1 maçã
-1 tortinha de limão

Lanche da tarde
-1 banana
-1 bala de goma

Jantar
-1 bife de contra-filé grelhado
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-3 raminhos de couve-flor cozidos
-1 copo de guaraná (buááá!)

21 de abril: feriado

Segunda-feira, 21 de abril

Café da manhã
-1 xícara de chá verde
-3 fatias de pão-de-fôrma com requeijão
-1 bisnaguinha Panco com maionese

Lanche da manhã
-nada

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-salada de alface, cenoura, cebola e tomate
-agrião refogado
-1/2 espiga de milho cozida

Lanche da tarde
-1 pedacinho de pamonha

Jantar
-meia abobrinha recheada com atum ralado e coberta com catupiry
-1 bife à milanesa
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-salada de tomate, alface, cenoura e salsão
-2 copos de guaraná normal
-2 taças de sorvete de massa com calda de frutas vermelhas (péssimo!)

20 de abril

Domingo - 20 de abril

Café da manhã
-2 fatias de pão-de-fôrma com requeijão
-1 bisnaguinha Panco com uma fatia de lombo defumado
-2 fatias de bolo
-100ml de iogurte integral com adoçante

Lanche da manhã
-1 fatia de pizza amanhecida

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-1/2 tomate
-salada de salsão
-1 ovo frito
-1 laranja

Lanche da tarde
-1 pão dea batata com catupiry

Jantar
-salada de agrião
-yakissoba
-2 copos de guaraná

19 de abril

Sábado -19 de abril

Café da manhã
-1 xícara de café com leite com açúcar
-3 fatias de pão--de-fôrma branco com requeijão
-1 fatia de bolo

Lanche da manhã
-1 nutry salgado
-1 coca-cola zero

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijoada light
-2 colheres (sopa) de couve refogada
-1 laranja

Lanche da tarde
-1 fatia de bolo

Jantar
-2 fatias de pizza de mussarela e tomate (massa grossa)
-1 copo de guaraná normal

18 de abril

Sexta-feira -18 de abril

Café da manhã
-1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
-1 fatia de pão de fôrma integral com linhaça
-1 caqui

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-1 bisteca de porco grelhada
-1 prato de sobremesa com salada de alface, tomate, beterraba e vinagrete
-1 fatia de melancia

Lanche da tarde
-1 caqui
-1 club social integral

Jantar
-1 dog pretzel sem cobertura

17 de abril

Quinta-feira, 17 de abril
Continuo com um pouco de dor de estômago... Hoje o pessoal do escritório comprou um saco de chipa (uma espécie de pão de queijo). Pior que é uma delícia...

Café da manhã
-1 yakult
-1 pão francês
-2 fatias finas de queijo mussarela
-1 xícara de chá verde
-1 pastilha vicky


Lanche da manhã
-2 chipas

Almoço
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 filés de peixe frito
-1/2 cenoura cozida
-1 prato (sobremesa) de alface, rúcula e pepino
-1 fatia de abacaxi


Lanche da tarde
-mais uma chipa


Jantar
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-1 salsicha com catchup
-1 tomate

Deslize no McDonald's: 16 de abril

Quarta-feira, 16 de abril
Hoje acordei ainda com um pouco de dor de estômago, mas na hora do almoço eu estava me sentindo melhor, não resisti e comi um lanche no McDonald's. Sempre comi fast food numa boa, mas de uns tempos pra cá, tenho tido diarreía quando como essas coisas. Bem-feito!

Café da manhã
-1 yakult
-1 xícara de chá verde
-1 fatia de pão de fôrma integral
-1 fatia fina de mussarela
-2 bisnaguinhas panco com requeijão

Lanche da manhã
-1 maçã
-1 xícara de chá verde
-1 bolacha água e sal

Almoço
-número 4 do McDonalds (chedar mecmelt, batata frita e suco de uva)

Lanche da tarde
-2 fatias de pão integral com linhaça
-1 xícara de chá de erva cidreira

Jantar
-1/2 tomate com sal
-1 ramo de brocoli cozido

Dieta do chá: 15 de abril

Acho que vou começar a dieta do chá que eu acabei de ver no site da Revista Boa Forma.
Terça-feira, 15 de abril
Café da manhã
-2 fatias de pão de fôrma integral
-2 colheres (sopa) de requeijão normal
-1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
-4 pães de queijo pequenos
-1 xícara de chá de erva-cidreira
-1 maçã pequena

Almoço
-1 pratão de salada com alface, tomate, ervilhas, palmito, presunto, azeitona, champinon e ovo.
-1 vitamina com leite, morango, mamão, laranja e banana.
-1 tonyu de maracujá


Lanche da tarde
-3 bolachas água e sal
-1 paçoquinha
-1 maçã
-3 broinhas de fubá
-1 chá de erva-cidreira

Jantar
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-1 filé de peixe cozido
-1/2 tomate
-1 laranja

Dieta mal começada: 14 de abril

Segunda-feira, 14 de abril

Café da manhã
-1 esfiha de carne e catupiry (que sobrou de ontem)
-3 fatias de bolo de aveia
-1 xícara de café com leite e adoçante


Lanche da manhã
-1 maçã pequena
-1 nutry salgado


Almoço
-1 prato de sobremesa de salada de alface, acelga e tomate
-2 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de soja cozida
-1 bife assado
-1 fatia de melancia

Lanche da tarde
-1 pacotinho de club social integral

Jantar
-1 concha cheia de canja de galinha feita em casa (frango, batata, cenoura, tomate, repolho)
-2 salsichas com cachup e mostarda
-1 fatia de pão de forma
-1 chá de boldo

Hoje minha barriga ficou estufada e eu senti muita dor de estômago, não sei por que, a partir do final da tarde. Mesmo assim, comi salsicha com catchup e mostarda.

Antes da dieta: 13 de abril

Domingo, 13 de abril
Café da manhã
-1 pão francês com maionese e atum
-1 xícara de café com leite desnatado e açúcar
-1 yakult

Lanche da manhã
-2 bisnaguinhas Panco
-1 laranja

Almoço
-3 ramos de brocolis
-2 colheres (sopa) de abobrinha italiana ralada e refogada
-2 costelinhas de porco assada
-2 colheres (sopa) de arroz
-2 bolas de sorvete de milho verde

Lanche
-2 fatias de bolo de aveia

Jantar
-2 esfihas de carne com catupiry
-4 sushis de pepino
-1 copo de Ades
-1 bola de sorvete de milho

Antes da dieta: 12 de abril

Sábado, 12 de abril
Café da manhã
-7 bisnaguinhas Panco com maionese
-1 xícara de café com leite desnatado com adoçante
-1 yakult

Lanche da manhã
-1 laranja

Almoço
-1 pão francês
-1 coxa de frango assado de padaria
-2 copos de chá mate com açúcar
-1/2 tomate

Lanche da tarde
-2 bisnaguinhas Panco com maionese
-1 pacote pequeno de Ruflles
-4 fatias de bolo de aveia

Jantar
-1 filé de peito de frango assado
-3 ramos de brócolis
-1 colher (sopa) de repolho picado e refogado
-3 colheres (sopa) de arroz branco
-2 colheres (sopa) de feijão
-1 copo de chá mate com açúcar
-1 bola de sorvete de milho verde

Antes da dieta: 11 de abril

Sexta-feira, 11 de abril

Café da manhã
-8 bisnaguinhas Panco com maionese
-1 xícara de chá mate com adoçante

Lanchinho da manhã
-1 nutry salgado (meio esquisito, mas gostoso)
-1 pastilha vicky

Almoço
-salada de alface e tomate
-2 colheres (sopa) de batata e cenoura cozida
-3 colheres (sopa) de arroz branco
-3 colheres (sopa) de picadinho de carne com molho
-1 taça de gelatina
-1 ice tea de limão light

Lanchinho da tarde
-2 pacotinhos de Club Social
-1 paçoquinha

Jantar
-3 colheres (sopa) de arroz branco
-3 colheres (sopa) de feijão
-2 colheres (sopa) de batata, cenoura e vagem cozidos
-1/2 tomate
-bife de panela
-1 laranja

Antes da dieta: 10 de abril

Todo mundo começa dieta em segunda-feira. Eu não sou diferente. Vou começar a minha dieta na próxima segunda-feira. Este é o meu último fim de semana de fartura.

Quinta-feira, 10 de abril

Café da manhã
-2 fatias de pão de fôrma integral
-1 xícara de café com 1 colher (chá) de leite em pó molico e 2 colheres (chá) de açúcar
-1 pastilha vicky

Lanchinho da manhã
-1 nutry salgado (meio esquisito, mas gostoso)
-3 biscoitos integrais doces, de castanha-do-pará

Almoço
-1 prato de sobremesa de salada de alface e repolho
-3 fatias de tomate
-3 colheres (sopa) de soja cozida
-4 colheres (sopa) de arroz branco
-1 bisteca de suíno com molho de abacaxi
-1 fatia de melancia

Lanchinho da tarde
-2 fatias de bolo "cuca" (açúcar mascavo, aveia, castanhas e nozes)
-1 pacotinho de Club Social

Jantar
-4 colheres de arroz branco
-1/4 de beringela recheada com carne moída
-1 bife de picanha grelhado
-1/2 tomate
-2 ramos de brocoli
-1 laranja